cwiczenia na

Idź na cwiczenia i się nie przejmuj, wpływu na to nie masz.

MMA ;) Tzn,dopiero zaczynam;p BTW, ma ktoś może linki do jakiś podstawowych szkoleniówek w parterze? Bo jestem zielony w parterze, i kiedy mamy jakieś ćwiczenia w nim, to staram sie tylko wychodzić z kolejnych dzwigni, i usiłuje dusić przeciwnika bez większego powodzenia; ) Chodzi mi o 2-3 dość proste chwyty/duszenia, do których mógłbym chociaż [...]

Niestety zwyrodnienie kolana uniemożliwia przysiady i inne ciężkie ćwiczenia z wykorzystaniem nóg.Pozostaje na nogi rower i pływanie.Pozdrawiam.

Odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] zadnej rehabilitacji na ta reke nie mial... Nie skarzyl sie on rowniez na bol podczas cwiczen, ale jednak ta lewa reke ma znacznie slabsza. Wiec, jesli chodzi o bica czy trica to hantlami, to rozumiem, ale co z np plecami i klata? jakie cwiczenia powinien robic a jakich absolutnie nie? to wazne, bo lepiej zeby mu cos tam ponownie nie peklo... ;P

Ok dobrze zrobię tak;) a co do $ na dietkę to owszem mam;) dodam jeszcze, że z siłownia będzie ciężko, bo brakuje mi czasu ucze sie w jednym z lepszych lo i niestety mam mało czasu, rowerek bede miała za jakis tydzien bądz 1,5 tyg;) wtedy dobiorę te wszystkie cwiczenia oraz dietkę i Wam tutaj przedstawię;)

Nie wiem czy będę Ci w stanie pomóc. Ale to nie jest chyba problem związany ze SAA. Ćwiczysz od 2 lat i już jesteś po 4 cyklach. Chyba przymknąłeś sobie furtkę do dobrych wyników, ale to na marginesie. Jeśli po 4 cyklach nie jesteś w stanie zrobić i utrzymać masy to problem w diecie, odrzywianiu, regeneracji lub treningu. Najpierw zrewiduj te 4 [...]

No to chłopie Ty podstaw nie znasz;pp Po pierwsze silne nogi to podstawa, trójboiści by Cię wyśmiali nawet gdybys cisnął na klatkę 200 kg;pp Po drugie dużo za dużo seri, wiec sie nie dziw, że nie rośnie;p Po trzecie cwiczenia z dupy, bez ładu i składu;pp

Tylko że jedna wizyta na pewno nie wystarczy. To co pacjent dostaje tzw.zadanie domowe trzeba za jakiś czas skontrolować zobaczyć czy założenia były dobre i jest poprawa czy trzeba coś zmienić albo utrudnić. Bo nie raz jest tak że np. karze się pacjentowi wykonywać pewne ćwiczenia i okazuję się że akurat na niego nie reagują i wtedy trzeba [...]

a i jeszcze jedno :p czy moge wyciskac sztangielki na poziomej ławce bo skosnej nie posiadam albo moze jakies inne ćwiczenia zastepujace wyciskanie na skosnej Zmieniony przez - logan99 w dniu 2007-05-01 22:38:43

jesli nie dajesz rady w zwisie na drązku to rob tak, jest to poprostu łatwiejsza wersja. W miare wzmocnienia mięśni polecał bym przejście na zwis. aczkolwiek nie zgodzę się że jest to lepsze rozwiązanie, bo tam nie o to chodzi. bynajmniej moim zdaniem to najlepsze ćwiczenie na dół brzucha(w zwisie na drążku), aczkolwiek nie można ograniczać się [...]

dzielisz sobie trening na górę ciała i dół ;)używasz ćwiczeń podstawowych wielostawowych tj wyciskanie na ławce wyciskanie stojąc podciąganie sztangi w opadzie drugiego dnia martwe ciągi przysiady. Możesz rozbudować plan dodając wspięcia na palce unoszenia sztangielek bokiem rozpiętki itp ale ćwiczenia wielostawowe to podstawa ;) pozdrawiam

Na brzuch spróbuj planków, side planków. Nawet z usztywnioną nogą spokojnie dasz radę. Co do pośladków to martwy ciąg na sztywnych nogach też jak się wyleczysz dasz radę robić. Ogólnie - to wylecz uraz a później po konsultacji z dobrym lekarze i rehabilitantem wracaj do formy. A teraz nie panikuj, tylko kontroluj dietę, rób ćwiczenia izometryczne, [...]

Swiczenia aerobowe o sredniej intensywnosci przez 40-60 min, najlepeiej rowerek. Nie wiem jak reagujesz na trening z obciazeniem ale mozna dolozyc izolowane cwiczenie na czworroglowe w celu lepszej separacji, natomiast stricte masowe cwiczenia odpuscic. Ale jak masz predyspozycje do grubych ud to nie wiele zwojujesz ...

ja tez mam zapadnieta klatke bylem z tym u lekarza a nawet w sanatorium 2 razy. pozbyc sie tego mozesz chyba tylko chirugicznie. jesli chodzi Ci glowie o wyglad to najlepiej jest to miesiami zabudowac i tyle. a cwiczenia ktore pomagaja na to schorzenie to BASEN (najlepszy), kolyska, mostek, no i pewnie tez rozpietki. PZDR

przysiady i uginania na triceps(cokolwiek to jest) to są ćwiczenia typu "push" tylko akton barków dla odmiany to "pull" nie ma sensu dublowac niektórych ćwiczeń,jak wykroki. Już lepiej co innego dać to tak wstępnie

A może być tak ? Poniedziałek *NOGI Wtorek *KLATA *BARY Czwartek *GRZBIET *TRIC Sobota *BICEPS *KLATA Brzuch robie co dzień (A6W) Dlatego tak że grzbiet mam możliwość robić tylko w czwartek na wyciągu (na siłce) reszte robie u siebie. Tak więc jak nie może być tak jak ja napisałem to jak może być tak żeby grzbiet był w czwartek ? Aha nie mam [...]

Jeżeli chodzi o trening siłowy to musi on być ułożony sensownie, a nie w ten sposób jak to wygląda u Ciebie, ze na każdej sesji treningu wykonujesz pośladki i brzuch. Należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia siłowe na wszystkie partie mięśniowe. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej i dać trening do sprawdzenia w dziale trening dla [...]

Źle to ująłem. Nie chce robić treningu masowego, tylko pod siłę glówniem lecz na tym poziomie to na początku i tak jedno i drugie idzie. meverick Redukcję będę robił jeszcze przez 3 tygodnie. Co polecasz mi jak zmienie dietę ? Ten plan chciałbym nadal robić, ale czy jakieś dodatkowe ćwiczenia czy jak ?

Z góry przepraszam za Double posta- jak będzie warn/ostrzeżenie/whateva to trudno się mówi :) Z Waszych wypowiedzi doszedłem do wniosku, przydałby mi się rozplanowany trening. Na chwilę obecną ułożyłem coś takiego: Poniedziałek: -2 serie po 25 brzuszków - 2serie po 25 skośnych brzuszków -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko- 2 serie po 20 [...]